КЮ-тест

                                                                     Добиться результатов, ты сможешь лишь тогда,

                                                                    когда не будешь ждать помощи со стороны,

                                                                    а будешь надеяться только на себя и свои силы.

                                                                    Такой подход позволит сконцентрироваться

                                                                    и сделать все зависящее от себя, чтобы этот

                                                                    результат наступил.

                                                                                                     Якунин С.И.

                   КОМАНДЫ

  1 Сейдза – принять позу для сидячей медитации (дзадзэн)

  2 Анза – принять расслабленную позу, сидя

  3 Мокусо – закрыть глаза для медитации

  4 Мокусо ямэ – открыть глаза

  5 Шиндзен ни рэй – поклон святыне школы (алтарю)

  6 Сенсей (семпай) ни рэй – поклон учителю (тренеру)

  7 Отагай ни рэй – поклон всем присутствующим

  8 Татэ - встать

  9 Иой – приготовиться

10 Комайтэ - принять положение

11 Хаджимэ – начать

12 Ямэ – закончить

13 Маватэ – повернуться

14 Хантай – сменить стойку на противоположную

15 Наорэ – вернуться в исходное положение

16 Ясумэ – расслабиться

 

                                               СТОЙКИ В КЕКУСИНКАЙ КАРАТЕ

  






 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

                                                  УДАРЫ РУКАМИ 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

  



 

 

 

 

  

 



 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

                                                     БЛОКИ РУКАМИ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

                                                       УДАРЫ НОГАМИ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



                                                               

 

                                                                           ПРОГРАММА КЮ ТЕСТ

                                                  0 КЮ  (белый пояс с оранжевой насечкой)   

ТЕОРИЯ.

 1. Этикет Додзе,

 2. История Кекусикай и его основателе.

 3. Как правильно складывать доги.

ТАЧИКАТА (стойки).

 1. Фудо-дачи.

 2. Хайсоку-дачи,

 3. Мусуби-дачи,

 4. Хейко-дачи,

 5. Ути хатидзи-дачи,

 6. Ей-дачи,

 7. Сантин-дачи,

 8. Киба-дачи,

 9. Камае-дачи.

ЦЗУКИ (удары руками).

 1. Сейкен-Цзуки дзедан,

 2. Сейкен-Цзуки тюдан,

 3. Сейкен-Цзуки гедан,

 4. Сейкен Морото цзуки дзедан, чудан,

 в стойке Хидари Сантин-дачи.

 

 

УКЕ (блоки).

 1. Дзедан уке,

 2. Сото-уке,

 3. Ути-уке,

 4. Гедан-барай,

 в стойке Миги Сантин-дачи.

                                                         ГЕРИ (удары ногами).

 1. Мае-гери Кеаге,

 2. Мае Хидза-гери,

 3. Кин-гери,

 4. Мае гери чусоку

 5. Гедан Маваси гери,

 6. Маваси-гери чудан

 в стойке Хейко-дачи.

 

ИДО ГЕЙКО (базовая техника в перемещении).

ЦЗУКИ.

 Вся техника ударов руками,

 перемещение в Дзенкуцу-дачи на 3 шага вперед.

 Разворот с блоком Гедан-барай.

УКЕ

 Вся техника блоков руками,

 перемещение в Дзенкуцу-дачи на 3 шага вперед.

 Разворот с блоком Гедан-барай.

ГЕРИ

 1. Вся техника ударов ногами

 

 перемещение в Дзенкуцу-дачи на 3 шага.

 Разворот: Моротэ Гедан-барай с Сейкен ганмэн.

                                                             ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

 20 отжиманий,

 20 наклонов с положения лежа на спине с руками за головой.

 20 приседаний с руками за головой.

                                                                       10 КЮ   (оранжевый пояс)

ТАЧИКАТА (стойки)

 1. Дзенкуцу-дачи.                 

 1. Уракен Шомэн-ути,

 2. Уракен ганмэн Саю-ути,

 3. Уракен Хидза-ути,

 4. Уракен Еко-ути,

 5. Уракен Маваси-ути,

 6. Аге ути,

 в стойке Хидари Сантин-дачи.

 

 

 

 в стойке Хидари Сантин-дачи.

УКЕ (блоки)

 1. Сейкен Дзёдан-уке,

 2. Сейкен чудан Сото-уке,

 3 .Сейкен чудан Ути-уке,

 в стойке Миги Сантин-дачи.

 

ГЕРИ (удары ногами)

 1. Мае-гери кеаге,

 2. Мае-гери чусоку чудан,

 3. Ханзецу-гери,

 4. Хайсоку Маваси-гери чудан,

 в стойке Хидари Дзенкуцу-дачи, Гери но Камае.

 в стойке Хейко-дачи.

 

ИДО ГЕЙКО (базовая техника в перемещении)

ЦЗУКИ

 Вся техника ударов руками,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот: Уракен-ути,

УКЕ

 Вся техника блоков руками,

 перемещение в Дзенкуцу-дачи на 3 шага.

 Разворот: Гедан-барай.

ГЕРИ

 Вся техника ударов ногами,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи. Разворот:

 Моротэ Гедан-барай с Сейкен  ганмэн.

СВЯЗКА (повторений 3)

 Связка 1: выход: в Дзенкуцу-дачи с Гедан-барай (перемещение в дзенкуцу дачи).

     1 шаг:  Дзедан-уке + Гяку-цзуки +2: шаг Сото-уке + Гяку-цзуки + 3 шаг: Ути-уке + Гяку-цзуки.

                 Разворот: Гедан-барай.

 Связка 2: выход: в Дзенкуцу-дачи с Гедан-барай, (перемещение в дзенкуцу дачи). Мае-гери+ ой-цзуки.

                 Разворот: Гедан-барай.

 Связка 3: выход: в Дзенкуцу-дачи с Гедан-барай, (перемещение в дзенкуцу дачи). Маваси-гери + Ой-цзуки.

                 Разворот: Гедан-барай.

КАТА (формальное упражнение)

 1. Тайкёку соно-ичи,

 2. Сакуги Тайкёку соно-ичи.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 30 отжиманий на кулаках,

 30 наклонов лежа на спине,

 30 приседаний.

КУМИТЭ

 4 боя по 2 мин.

       9 КЮ   (оранжевый пояс с голубой насечкой)

ТАЧИКАТА (стойки)

 1. Дзенкуцу-дачи.

ЦЗУКИ (удары руками)

 1. Хидзи-атэ (дзедан, чудан),

 2. Хидзи атэ Аге,

 3. Хидзи атэ Усиро, 

 4. Хидзи атэ Ороси,

 5. Сейкен Сита-цзуки,

 в стойке Киба-дачи.

 

 

 

УКЕ (блоки)

 1. Сюто Маваси-уке,

 2. Маваси Гедан-барай,

 3. Сейкен Ути-уке/Гедан-барай,

 в стойке Хидари Сантин-дачи.

 

ГЕРИ (удары ногами)

 1. Еко-гери кеаге,

 2. Еко-гери сокуто чудан,

 3. Уширо-гери какато,

 в стойке Мусуби-дачи,

 

 в стойке Хейко-дачи.

ИДО ГЕЙКО (базовая техника в перемещении)

ЦЗУКИ

 1. Вся техника Хидзи-атэ.

 перемещение на 3 шага в Киба-дачи.

 Разворот: Гедан-барай.

УКЕ

 Вся техника блоков руками,

 

 перемещение на 3 шага в Кокуцу-дачи.

 Разворот: 1.Сюто Маваси-уке.

                 2. Маваси Гедан-барай,

                 3. Сейкен Ути-уке/Гедан-барай,

ГЕРИ

 Вся техника ударов ногами,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот: Моротэ Гедан-барай с Сейкен ганмэн.

СВЯЗКА (повторений 3)

 1 связка: выход в Дзенкуцу-дачи с Гедан-барай (перемещение в дзенкуцу дачи).

                Дзедан-Уке + гяку Сото-уке + ой Ути-уке + гяку Гедан-барай+ Ути-уке /Гедан-барай.

                Разворот: Гедан-барай.

 2 связка: выход в Киба-дачи с Гедан-барай под углом 45 градусов с шагом назад.

                 Дзедан Хидзи-атэ по ладони + Уракен ганмэн Саю-ути + Гедан-барай + Гяку-цзуки.

                 Разворот:  Гедан-барай.

КАТА (формальное упражнение)

 1. Тайкёку соно-ни,

 2. Сакуги Тайкёку соно-ни.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 35 отжиманий на кулаках,

 35 наклонов лежа на спине,

 35 приседаний.

КУМИТЭ

 6 боев по 2 мин.

                                                  8 КЮ   (голубой пояс)                                                       

ТАЧИКАТА (стойки)

 1. Каке-дачи,

 2. Кокуцу-дачи,

 3. Некоаси-дачи,

ЦЗУКИ (удары руками)

 1. Моротэ-Цзуки (дзедан, чудан, гедан),

 в стойке Миги Сантин-дачи.

УКЕ (блоки)

 1. Моротэ-уке,

 2. Моротэ Ути-уке,

 3. Мае сюто Маваси-уке,

 4. Сюто Маваси-уке,

 в стойке Хидари Сантин-дач.

 

 

 в Кокуцу-дачи (с поворотом направо на лево).

ГЕРИ (удары ногами)

 1. Маваси-гери чусоку,

 2. Мае-гери кокато,

 в стойке Хейко-дачи.

ИДО ГЕЙКО (базовая техника в перемещении)

ЦЗУКИ

 Вся техника ударов руками,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот: Гедан-барай.

УКЕ

 1. Моротэ Ути-уке,

 2. Моротэ-уке,

 3. Мае сюто Маваси-уке,

 4. Сюто Маваси-уке,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 перемещение на 3 шага в Сантин-дачи.

 

 перемещение на 3 шага в Кокуцу-дачи.

ГЕРИ

 Вся техника ударов ногами,

 перемещении на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот: Моротэ Гедан-барай с Сейкен ганмэн.

                                                        СВЯЗКА (повторений 3)

 Связка 1: выход в Дзенкуцу-дачи с Гедан-барай:

                 Мае-гери переход в Кокуцу-дачи + Сюто Маваси-уке, переход в Дзенкуцу-дачи + Гяку-цзуки. 

                 Разворот: Гедан-барай.

 Связка 1: выход в Киба-дачи сейкен ганмен с шагом назад под углом в 90 градусов, подступ Еко-гери + поворот:

                 Усиро-гери + Дзюн-цзуки.

КАТА (формальное упражнение).

 1. Тайкёку соно-сан,

 2. Сокуги Тайкиоку Соно-сан,

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

 40 отжиманий на кулаках,

 40 наклонов лежа на спине,

 40 приседаний.

КУМИТЭ.

 8 боев по 2 мин.

                                                                7 КЮ   (голубой пояс с желтой насечкой)

ТЕОРИЯ.

 Додзекун наизусть.

КОКИУ ХО (техника дыхания)

 1. Ногарэ,

 2. Ибуки Санкай.

ЦЗУКИ (удары руками)

 1. Тэтцуи ороши ганмэн-ути,

 2. Тэтцуи коми ками-ути,

 3. Тэтцуи Еко-ути (дзёдан, тюдан, гэдан),

 4. Тэтцуи мае Еко-ути (дзёдан, тюдан, гэдан),

 5. Тэтцуи хидзо-ути,

 6. Нихон нукитэ (раздвоенными пальцами),

 7. Ехон-нукитэ (все пальцы сомкнуты),

 в стойке Хидари Сантин-дачи.

 

 

 

 Хайсю-Ути (дзёдан, тюдан),

УКЕ (блоки)

 1. Сейкен Дзюдзи-уке (дзёдан, гедан),

 2. Сун-уке

 в стойке Миги Сантин-дачи.

ГЕРИ (удары ногами)

 1. Ороси ути Кокато-гери,

 2. Ороси сото Кокато-гери,

 в стойке Сантин-дачи.

 

ИДО ГЕЙКО (базовая техника в перемещении)

ЦЗУКИ

 Вся техника ударов руками,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот: Гедан-барай.

УКЕ

 Вся техника блоков руками,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот: Гедан-барай.

ГЕРИ

 Вся техника ударов ногами,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот: Моротэ Гедан-барай + Сейкен ганмен.

                                                        СВЯЗКА (повторений 3)

 Связка 1: Выход: в Дзенкуцу-дачи с Гедан-барай:

 На 1 шаг: Ой цзуки на 2 шаг: переход с вращением в Киба-дачи + Тэтцуи-ути. Разворот:  Гедан-барай.

 Связка 2: Выход: в Сантин-дачи с Моротэ уке:

 На 1 шаг: Ой тюдан Хидзи-атэ + Ой ганмен Уракен-ути + Гяку дзедан Шуто-ути. Разворот:  Ути-уке.

КАТА (формальное упражнение)

 1. Санчин, (три точки),

 2. Пинан Сонно-ичи,

 3. Сакуги Тайкёку соно-ен.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 45 отжиманий на кулаках,

 45 наклонов лежа на спине,

 45 приседаний.

КУМИТЭ

 10 боев по 2 мин.

                                                                         6 КЮ   (желтый пояс)

ТАЧИКАТА (стойки)

 1. Цуруаси-дачи,

 2. Дзю Камае-дачи (способы перемещения).

ЦЗУКИ (удары руками)

 1. Сюто сакуцу-ути,

 2. Сюто ганмен еко-ути,

 3. Сюто ути-коми,

 4. Сюто дзёдан ути-ути.
 5. Сюто Хидзо-ути,

 в стойке Хидари Сантин-дачи.

УКЕ (блоки)

 1. Сюто дзёдан-уке,

 3. Сюто тюдан сото-уке,

 4. Сюто тюдан ути-уке,

 5. Сюто дзёдан ути-уке,

 6. Сюто мае гедан-барай,

 в стойке Миги Сантин-дачи.

ГЕРИ (удары ногами)

 1. Хайсоку Маваси-гери дзедан,

 2. Чусоку Мае-гери дзедан.

 в стойке Хейко-дачи.

ИДО ГЕЙКО (базовая техника в перемещении)

ЦЗУКИ

 Вся техника ударов руками,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот Гедан-барай.

УКЕ

 Вся техника блоков руками,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот Сейкен Ути-уке/Гедан барай.

ГЕРИ

 Вся техника ударов ногами,

 в перемещении в Дзенкуцу-дачи.

 СВЯЗКА (повторений 3)

 Связка 1: выход в Дзенкуцу-дачи с Гедан-барай.

                 Переход в Коуцу-дачи с Сейкен Дзедан-уке - Сейкен Ути-уке + Сото уке  - Сейкен Уширо-цзуки

                 переход в Киба-дачи + Дзюн-цзуки. Разворот:  Гедан-барай.

КАТА (формальное упражнение)

 1. Пинан Сонно-ни

 2. Цуки-но ката (счастье и удача)

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 50 отжиманий на кулаках,

 50 наклонов лежа на спине,

 50 приседаний.

КУМИТЕ

 12 боев по 2 мин.

                                                               5 КЮ   (желтый пояс с зеленой насечкой)

ТАЧИКАТА (стойки)

 Мороаси дати.

ЦЗУКИ (удары руками)

 1. Дзюн-цзуки (чудан, гедан),

 2. Хайсю-ути (дзёдан, тюдан),

 в стойке Киба-дачи.

 

УКЕ (блоки)

 1. Сюто Дзюдзи-уке (дзёдан, гедан)

 2. Маваси гедан-барй,

 в стойке Миги Сантин-дачи.

ГЕРИ (удары ногами)

 1. Тейсоку Маваси-сото гери Кеаге,

 2. Хайсоку Маваси-ути гери Кеаге,

в стойке Хейко-дати.

ИДО ГЕЙКО (базовая техника в перемещении)

ЦЗУКИ

 1. Дзюн-цзуки,

 2. Хайсю-ути,

 перемещение на 3 шага в Киба-дачи. Разворот Дзюн-цуки.

 перемещение на 3 шага в Киба-дачи. Разворот Хайсю-ути.

УКЕ

 Вся техника блоков руками,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот Гедан-барай.

ГЕРИ

 Вся техника ударов ногами,

 в перемещении в Дзенкуцу-дачи.

 СВЯЗКА (повторений 3-2)

 Связка 1: выход: в Дзенкуцу-дачи с Гедан-барай:

     1 шаг: Ой-цзуки дзедан + Гяку-цзуки гедан + Ой-цзуки чудан + Мае-гери с возвратом, переход в

                 Кокуцу-дачи + Хайто Учи-уке + Гедан Шотей-уке.

 Связка 2: выход: в Дзенкуцу-дачи с Гедан-барай:

      1 шаг: Осай-Уке + Ехон-нукитэ + 2 шаг: с вращением и прикрытием переход в Киба-дати + Тэтцуи  Еко-ути +

      3 шаг: переход в дзенкуцу-дачи + Ой-цзуки. Разворот: Гедан-барай.

КАТА (формальное упражнение)

 1. Пинан соно-сан,

 2. Янцзу,

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 30 отжиманий на кулаках,

 20 отжиманий на пальцах,

 55 наклонов лежа на спине,

 55 приседаний.

КУМИТЕ

14 боев по 2 мин.

                                                       4 КЮ   (зеленый пояс)                                              

ТАЧИКАТА (стойки)

 Хайсоку-дачи,

 Хейко-дачи.

ЦЗУКИ (удары руками)

 1. Шотэй-ути (дзедан, чудан, гедан),

 2. Нихон-нукитэ (удар пальцами),

 в стойке Хидари Сантин-дачи.

УКЕ (блоки)

 1. Кокен-уке (дзедан, тюдан, гедан),

 2. Шотэй-уке (дзедан, чудан, гедан),

 в стойке Миги Сантин-дачи.

ГЕРИ (удары ногами)

 1. Усиро Маваси-гери (чудан, дзедан),

 2. Дзёдан Маваси-гери тюсоку,

 в стойке Фудо-дачи.

 

ИДО ГЕЙКО (базовая техника в перемещении)

ЦЗУКИ.

 Вся техника ударов руками,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот Гедан-барай.

УКЕ.

 Вся техника блоков руками,

 перемещение на 3 шага в Дзенкуцу-дачи.

 Разворот Гедан-барай.

ГЕРИ.

 Вся техника ударов ногами,

 в перемещении в Дзенкуцу-дачи

КАТА (формальное упражнение)

 1. Пинан соно-ен,

 2. Тайкёку соно-ичи ура,

 3. Тайкёку соно-сан ура,

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 35 отжиманий на кулаках,

 20 отжиманий на пальцах,

 60 наклонов лежа на спине,

 60 приседаний.

КУМИТЕ

 15 боев по 2 мин.

      3 КЮ (зеленый пояс с коричневой насечкой)

ТАЧИКАТА (стойки)

 Каке-дачи.

ЦЗУКИ (удары руками)

 Хиракен цзуки (дзёдан, тюдан),

 Хиракен Ороси ути,

 Хиракен Маваси ути,

 в стойке Миги сантин-дачи.

 

УКЕ (блоки)

 Каке-уке дзёдан, (замах от головы),

 Каке-уке тюдан, (замах от бедра),

 в стойке Сантин-дачи.

ГЕРИ (удары ногами)

 Мае какато гери (дзёдан, тюдан, гедан),

 Каке гери,

 в стойке Фудо-дачи.

ИДО ГЕЙКО (базовая техника в перемещении)

ЦЗУКИ

 Вся техника ударов руками,

 в перемещении в Кокуцу-дачи.

УКЕ

 Вся техника блоков руками,

 в перемещении в Кокуцу-дачи.

ГЕРИ

 Вся техника ударов ногами,

 в перемещении в Зенкуцу-дачи.

КАТА (формальное упражнение)

 1. Пинан Соно-го,

 2. Гекусай-Дай (штурм малой крепости),  

 3. Пинан Сонно-ичи ура,

                                                       СВЯЗКА (повторений 2)

 Связка 1: выход: в Миги Сантин-дачи с сейкен Гяку-цзуки:

 Поворот влево на 90 градусов  в Кокуцу-дачи с блоком Ути-уке + Сейкен Гяку-цзуки  переход в Киба-дачи влево

 с Дзюн-цзуки, Разворот ути уке + Гяку-цзуки.        

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

 45 отжиманий на кулаках,

 20 отжиманий на пальцах,

 65 наклонов лежа на спине,

 65 приседаний.

КУМИТЕ.

 20 боев по 2 мин.

                                                                   2 КЮ   (коричневый пояс)

ЦЗУКИ (удары руками).

 Хайто ути (дзедан, тюдан),

 Маваси-цзуки,

 в стойке Сантин-дачи.

 

УКЕ (блоки).

 1. Тюдан хайто ути-укэ.

 2. Шуто Ути-уке/Гедан барай,

 в стойке Сантин-дачи.

ГЕРИ (удары ногами).

 1. Тоби Мае гери передней ногой с места,

 2. Тоби Мае гери задней ногой с места,

 в стойке Камае-дачи.

ИДО ГЕЙКО (базовая техника в перемещении)

ЦЗУКИ.

 Вся техника ударов Хайто ути,

 Маваси-цзуки,

 в перемещении Дзнкуцу-дачи,

 в перемещении Камае-дачи,

УКЕ.

 Вся техника блоков руками,

 в перемещении Кокуцу-дачи,

ГЕРИ.

 Вся техника ударов ногами,

 в перемещении Камае-дачи,

СВЯЗКА (повторений 2)

 Связка 1: выход: в Дзенкуцу-дачи с Гедан-барай:

 Шаг 1. Миги Мае гери + под углом 45 градусов вправо Миги Еко-гери + Гяку-цзуки

 Шаг 2. Хидари Мае-гери + под углом 45 градусов влево Хидари Еко-гери + Гяку-цзуки. Разворот: Гедан-барай.

 Связка 2: выход в Камае дачи, сейкен-ганмен:  

 Гдан барай с отступом + с подшагом сейкен Ой цзуки + сейкен Гяку цзуки + разножка Мае гери Тюсоку +

 Маваси гери хайсоку с проносом + Еко гери чудан + сейкен Мае гедан барай + Гяку цзуки, прикрытие. 

 Разворот ути уке.        

КАТА (формальное упражнение).

 1. Гекусай-Се (штурм большой крепости),  

 2. Пинан Сонно-ни ура,

 3. Пинан Сонно-ен ура,

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

 45 отжиманий на кулаках,

 20 отжиманий на пальцах,

 65 наклонов лежа на спине,

 65 приседаний.

КУМИТЕ.

 25 боев по 2 мин.

ПРИМЕЧАНИЕ:

 Претендент, если он не травмирован, должен быть физически готов выполнить всю технику.
 Любой постоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой.

                                                        1 КЮ  (коричневый пояс желтой насечкой)

ТАЧИКАТА (стойки).

 Некоаси дати.

ЦЗУКИ (удары руками).

 Рютокен цзуки (дзёдан, тюдан),

 Нака юби иппон-кен (дзёдан, тюдан),

 Оя юби иппон-кен (дзёдан, тюдан).

 в стойке Сантин-дачи.

УКЕ (блоки).

 

 в стойке Сантин-дачи.

ГЕРИ (удары ногами).

 Тоби Маваси-гери,

 Тоби Еко-гери,

 Тоби Усиро-гери

 в стойке Фудо-дачи.

ИДО ГЕЙКО (базовая техника в перемещении)

ЦЗУКИ.

 Вся техника ударов руками,

 в перемещении Кокуцу-дачи.

УКЕ.

 Вся техника блоков руками,

 в перемещении Кокуцу-дачи.

ГЕРИ.

 Вся техника ударов ногами,

 в перемещении Камае-дачи,

СВЯЗКА (повторений 3)

 Связка 1: выход в Камае дачи, сейкен-ганмен.

 Сейкен Ой цзуки +  сейкен Гяку цзуки + Сейкен Ой цзуки + Сита цзуки, прикрытие, Разворот: блок учи уке,

 Сейкен ганмен.

 Связка 2: выход в Камае дачи, сейкен-ганмен.
 Передней ногой Маваси гери дзёдан + Ой цзуки тюдан + сейкен Гяку Цзуки тюдан + задней ногой Маваси гери

 дзёдан, прикрытие. Разворот: блок Ути-уке + Сейкен ганмен.

КАТА (формальное упражнение).

 1. Тэншо (вращающаяся рука) выполняется с Ибуки,

 2. Сайфа (максимальное разрушение).

 2. Пинан Соно-го ура,

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

 30 отжиманий на кулаках,

 20 отжиманий на всех пальцах,

 20 отжиманий на 4 - х  пальцах,

 100 наклонов лежа на  спине,

 100 приседаний.

КУМИТЕ

 30 боев по 2 мин.